La OMS lo define como un combo mortal de agotamiento físico, emocional y mental a causa del estrés crónico en el trabajo. 😓
🤕 ¿Cómo saber si estás en riesgo? Aquí te dejo los 5 🔍síntomas clave:
1️⃣ Fatiga crónica, problemas de sueño y salud: ¡Ojo con el cansancio constante! 💤 Puede afectar tu apetito, darte dolores de cabeza y hasta convertirte en un zombie laboral. 😵
2️⃣ Falta de concentración y rendimiento bajo cero: Si tus decisiones son tan confusas como elegir qué mirar en Netflix, podría ser señal de burnout. 🤔
3️⃣ Desinterés y falta de motivación: Si tu trabajo ya no te emociona, estás en peligro. 😩 La falta de entusiasmo es la bandera roja.
4️⃣ Frustración, irritabilidad y negatividad: ¿Te convertiste en el Grinch de la oficina? 🤬 El burnout puede estar jugando contigo.
5️⃣ Problemas vinculares y aislamiento: Si te volviste un ermitaño laboral, cuidado. 🚷 Tu salud mental está en juego.
💪 ¿Cómo prevenir el burnout? Aquí van unos tips:
1️⃣ Delegar tareas: No seas héroe, aprendé a decir ¡basta! 👊
2️⃣ Fijar objetivos razonables: Metas realistas para evitar la frustración. 🎯
3️⃣ Establecer límites: Decí NO y mantené el equilibrio trabajo-vida. ⚖️
4️⃣ Disfrutar y cuidarse: ¡Hora de mimarse! 🌟 Comé sano, dormí bien y reservá tiempo para vos.
5️⃣ Técnicas anti-estrés: Deporte, yoga, meditación… ¡Elegí tu arma! 🧘♂️
6️⃣ Asumir y comunicar: Si sentís que te hundís, pedí ayuda. 🤝
Hablá con jefes y colegas para que entiendan y te apoyen. REspirar y tomarse unos mates 🧉
¡Cuidá tu bienestar! 💙 #BurnoutAlert #PrevenciónLaboral #SaludMental 🌈
